Schlaf- und Bewegungsförderung in der Kindheit und im Jugendalter: Praktische Massnahmen zur Ressourcenstärkung und mentalen Gesundheit im Schulalltag

Studien zeigen, dass regelmäßige Bewegung und ausreichender Schlaf entscheidende Ressourcen für die mentale Gesundheit im Kindes- und Jugendalter sind. Diese eintägige Weiterbildung bietet Schulpsycholog:innen und –sozialarbeiter:innen fundierte theoretische Grundlagen und praxisnahe Ansätze, um Bewegung und Schlaf auf Schul- und Individualebene zu fördern.

Der Einstieg gibt einen Einblick in aktuelle Forschungsergebnisse und beleuchtet neben den psychischen Herausforderungen in der Kindheit und im Jugendalter, wie gezielte Schlaf- und Bewegungsförderung die Resilienz stärken und als Schutzfaktoren gegen chronischen Stress, Schlafstörungen sowie Depressionen und Angststörungen wirken können. In den praxisnahen Einheiten lernen die Teilnehmenden konkrete Massnahmen kennen, um den Schulalltag bewegter zu gestalten und gezielte Bewegungseinheiten als Spannungsabbau in Krisensituationen einzusetzen.

Weitere Inhalte konzentrieren sich auf Strategien zur Förderung der Schlafqualität – sowohl in Gruppen als auch individuell – mit praktischen Interventionen für zwei häufige Schlafstörungen im Jugendalter. Die Teilnehmenden erfahren, welche Rolle Schlafhygiene, Bewegung und Ernährung spielen und wie Eltern und Lehrkräfte als wichtige unterstützende Ressourcen einbezogen werden können.

Der Wechsel zwischen Theorie und Praxis schafft wertvolle Impulse für die Umsetzung dieser Ressourcen im Schulalltag. Zum Abschluss lädt eine Diskussionsrunde zum Austausch über die praktische Anwendung der Inhalte ein.

Die Teilnehmer:innen erhalten fundierte Einblicke in den aktuellen Forschungsstand zu Schlaf, Bewegung und psychischer Gesundheit in der Kindheit und im Jugendalter. lernen, wie Bewegung und Schlafförderung als Präventionsmassnahme in die schulpsychologische und -sozialarbeiterische Praxis integriert werden kann. entwickeln Kompetenzen, um Lernende, Eltern und Lehrkräfte für die Bedeutung von Bewegung und Schlaf als Gesundheitsfaktoren zu sensibilisieren. sind in der Lage, gezielte Massnahmen zur Bewegungsförderung im schulischen Umfeld umzusetzen. wissen, wie sie häufige Schlafprobleme in der Kindheit und im Jugendalter erkennen und durch niederschwellige Interventionsmaßnahmen adressieren können.

Einheiten nach Themenbereichen für Fachtitel in Kinder- und Jugendpsychologie FSP:
TB1: 4 E  
TB3: 2 E  
TB4: 2 E 

Zielgruppe: Psycholog:innen und Fachpersonen aus dem sozialen Bereich.

Der Kurs bietet Platz für max. 22 Teilnehmende.

PD Dr. Christin Lang
Wissenschaftliche Mitarbeiterin am Departement für Sport, Bewegung und Gesundheit, Universität Basel
Wissenschaftliche Oberassistentin an der Universitätsklinik für Kinder- und Jugendpsychiatrie und Psychotherapie Bern
Als Sportwissenschaftlerin und Schlafforscherin setze ich mich leidenschaftlich für die Gesundheit von Kindern und Jugendlichen ein. In meiner Forschung untersuche ich die Effekte von Gesundheitsmassnahmen, um wirksame Strategien zur Förderung von Bewegung und Schlaf zu entwickeln. Zudem bin ich beratend und konzeptionell tätig, sowohl für Einzelpersonen als auch für Kliniken, und helfe dabei, praxisorientierte Lösungen zur Verbesserung des Wohlbefindens junger Menschen zu gestalten.